বড়দের, শিশুদের মহামারী যুগে ফিট থাকতে আরও বেশি পদক্ষেপ নিতে হবে: ডাব্লুএইচও

0
59



বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) এক দশকের মধ্যে প্রথম দিকনির্দেশনায় বুধবার জানিয়েছে, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে ন্যূনতম 150 মিনিটের জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত, যা কোভিড -19 যুগে সুস্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি জরুরী, ।

এটি সুপারিশ করেছিল যে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের দৈনিক শারীরিক অনুশীলন গড়ে গড়ে এক ঘন্টা এবং বৈদ্যুতিন পর্দার সামনে সময় সীমাবদ্ধ থাকে।

ডাব্লুএইচও জানিয়েছে, “প্রতিটি চলন গণনা” প্রচার শুরু করে, সমস্ত বয়সের মানুষদের রোগ থেকে বাঁচতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ক্রমহ্রাসমান আচরণের ক্ষতিপূরণ দিতে হবে এবং তাদের জীবনে বছর বাড়িয়ে তুলতে হবে, ডাব্লুএইচও জানিয়েছে।

“শারীরিক ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপ কেবল হৃদরোগ, টাইপ -২ ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ ও পরিচালনা করতে সহায়তা করে না, এটি হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণও হ্রাস করে, আলঝাইমার সহ জ্ঞানীয় হ্রাস হ্রাস করে এবং স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে,” স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য ডাব্লুএইচএও রিকুয়েগার ক্রেক একজনকে বলেছিলেন সংবাদ ব্রিফিং।

তবুও চারজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে একজন এবং একটি “স্তম্ভিত” পাঁচজনের মধ্যে চারটি কিশোর পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পায় না, যার মধ্যে হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, বাগান করা এবং পরিষ্কার করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, ডাব্লুএইচএও বলেছে।

“এই নির্দেশিকাগুলি জোর দিয়েছিল যে সারা বিশ্ব জুড়ে প্রয়োগ করা COVID বিধিনিষেধের সময় অনেকে কীভাবে অভিজ্ঞতা লাভ করছে। এবং তা হ’ল প্রতিদিন সচল থাকা কেবল আমাদের শরীরই নয় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল,” ডাব্লুএইচএওর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রধান ফিয়ানা বুল বলেছিলেন ইউনিট

“এক বন্ধুকে ফোন করুন এবং একসাথে অনলাইনে ক্লাস করুন, আপনার পরিবারের সদস্যদের সহায়তা করুন, পরিবার হিসাবে এটি করুন And এবং আপনি যখন পারেন তখন বাইরে বেরোন,” তিনি বলেছিলেন।

গত এক দশক ধরে বসে থাকা আচরণের খারাপ প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং নতুন পরামর্শের দিকে পরিচালিত করেছে, বুল বলেছিলেন।

তিনি বলেন, “এটাই আসীন সময়কে সীমাবদ্ধ করে এবং બેઠার সময়কে অফসেট করার জন্য আরও ক্রিয়াকলাপ করে, বিশেষত যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কাজ করেন, এতে অফিস-ভিত্তিক কাজের পরিবেশ প্রাপ্ত অনেক লোককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়,” তিনি বলেছিলেন। “বাচ্চাদের জন্য আমরা সুপারিশ করি তারা બેઠার সময়, বিশেষত স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করে দেয়।”

গর্ভবতী মহিলা এবং প্রসবোত্তর মায়েদের এখন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি সপ্তাহে 150 থেকে 300 মিনিটের মাঝারি থেকে প্রবল বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

ডাব্লুএইচওর কারিগরি কর্মকর্তা জুয়ানা উইলুমসেনের মতে এটি মা ও শিশুর জন্য স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে। “উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় শারীরিকভাবে সক্রিয় মহিলাদের মধ্যে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের 30% হ্রাস রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন।

65 বছরের উপরে প্রাপ্ত বয়স্কদের পেশী শক্তিশালীকরণ এবং ভারসাম্য ও সমন্বয়কে কেন্দ্র করে ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্ত করতে পরামর্শ দেওয়া হয় যা পরে পড়া বন্ধ করতে সহায়তা করে।

বুল বলেছিলেন যে কব্জি বা নিতম্বের উপরে পরা ডিভাইসগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে ট্র্যাক করে সবার জন্য সহায়ক।

“আপনি কতটা সক্রিয় তা নিরীক্ষণ করা খুব ভাল প্রতিক্রিয়া,” তিনি বলেছিলেন। “এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা ভেবে দেখি যে আমরা আরও সক্রিয় হতে পারি sed



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here